Passe os dias tendo uma vida saudável!！

Continua ainda o frio... Quando o nosso corpo esfria, causa ma circulação

sanguínea ,assim o funcionamento dos órgãos e os movimentos corporais

também diminuem.Isto faz com que seus músculos endureçam e percam

a elasticidade, resultando em casos de mal jeito , dores no ombro, costas

e o joelho nesta época de frio.

Hoje falaremos sobre as costas na parte lombar.

Causas de Lombalgia (Yotsu)

Frequente levantamento de peso excessivo, trabalha muito tempo sentado,

vida sedentária. Sente cansaço pelo trabalho puxado, sente má função

do estômago e intestino, fica facilmente irritado e nervoso.

Além de causa física tem a causa mental . O cansaço e o desequilíbrio

corporal é sinal que o seu corpo está pedindo socorro , cuide-se logo.

Cuidados e prevenção Lombalgia

1.Cuidados com postura e movimento corporal ：

a： Quando precisar pegar um pacote do chão , abaixar dobrando os joelhos,

aproximar bem ao pacote e usar a musculação das duas pernas para levantar.

Assim protegerá suas costas evitando a lombalgia e a lombalgia aguda (Gikkurigoshi)

b： Nos serviços sentados na mesa por longo tempo na mesma posição,

faça pausas para relaxar bem os músculos e a mente

2.Exercícios frequentes：

Melhoramento de circulação sanguínea ,aumentará a elásticidade muscular.

Caminhada e o alongamento seria o ideal.

3.Alimentação balanceada： Manter uma alimentação balanceada em nutrientes.

4.Não esfriar o corpo (barriga ,costa)：Evitar esfriamento do corpo, cuidando

da alimentação ,vestimentas e ambiente.

5.Durma bem：Não deixe sobrar o cansaço para o dia seguinte.

6.Saúde mental： corpo e a mente estão ligados.A manutenção do equilíbrio mental

resulta no equilíbrio físico.

Passe os dias tendo uma vida saudável!